Vad skall man äta för att inte få högre kolesterol?

Posted on
Hallå!
Ser verkligen fram emot två lediga dagar,
tyvärr visar vädergudarna att det skall regna hela långa dagen.
Hoppas han har fel, för just nu ser det riktigt fint ut.
 
Hade sådan lust att få bort lite vinterdekoration som finns kvar lite här och där.
 
Min doktor ringde upp mig efter att jag varit och kollat blodtrycket på vc.
När jag var där lät det inte som att mitt kolesterolvärde var så farligt, men nu när 
läkaren ringde, lät det inte så bra.
Hon sa att, kan jag inte minska det själv till nästa gång vi ses, måste vi sätta in dig på statiner.
Åh det är verkligen inga tabletter jag vill äta.
Har märkt att många får så mycket 
biverkningar och det är ju inte så kul.
 
Så nu skall jag ändra och äta så bra jag kan för att inte kolesterolet
blir sämre.
Hur då?
 
Fullkornspasta måste in i kosten, något jag inte är så himla förtjust i,
inte heller bönpastan som också är bättre, men måste ge det en ny chans.
 
Mer fet fisk såsom lax makrill. Skaldjur är också bra, så nu kanske vi kan frossa
i skaldjur minst en gång i veckan….. (låter väl billigt och bra)
 
Kallpressad olivolja och rapsolja istället för smör.
Havregrynsgröt sägs sänka kolesterolet.
Avokade nötter och mandlar sänker det onda kolesterolet.
Vitlök sägs också vara bra.
Mer frukt, gärna en blodgrape om dagen.
 
 
 
 
 
 
Vad skall bort från kosten?
Transfetter, såsom godis, pommes och bakverk
Minska på chark och mejeriprodukter: kött, korv och grädde mm.
Minska både kaffe och vindrickandet.
 
Annars utöver kosten
är det motion och minska stressen som är väldigt viktigt för att få ner kolesterolet.
 
Vad är risken med att gå med högt kolesterol då?
Hjärt kärlsjukdom.
Du ökar risken att drabbas av hjärtinfarkt, stroke 
och andra kärlsjukdomar.
Det är framförallt Högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes, övervikt och rökning
+ ärftlighet som är de störtsa bovarna, för att drabbas av hjärt kärlsjukdom
 
Ju fler symtom av dessa sex orsaker, desto större risk.
I Sverige är just hjärkärlsjukdom den största dödsorsaken, å det är viktigt att tänka till.
Jag har nog fyra av dessa kardinalsymtom:
högt blodtryck, lite för högt kolesterol, övervikt och ärftlighet
 
 
Funderar ni något kring detta ämne?
 
 
Kram Helena
 

What do you think?

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

16 Comments
  • Ulrika
    april 9, 2018

    Hej! Jag funderar mycket på det här med kolesterolvärdet och allt negativt som kan komma med det. Fick ett uppvaknade vid 50-års kontrollen för snart 1,5 år sedan då jag hade strax över 7 men gjorde en förändring och är nu nere på 5,8! Kändes hopplöst men det går😃
    Äter sällan mackor längre och om jag gör det så är det med Flora(från växtriket) och avokado, en näve nötter till förmiddagsfikat och en grön smothie emellanåt istället.
    Phoodpharmacy blogg och böcker är väldigt inspirerande😊
    Lycka till!
    Ulrika

    • Helenas enkla vardag
      april 9, 2018

      Hej Ulrika! Tack för att du delger både tips och funderingar. Jag har boken från Phoodpharmacy, skall genast kolla in bloggen också. Kram Helena

  • Eva
    april 9, 2018

    Fina Helena!
    Jobbigt läge men ge inte upp och börja helst inte att äta statiner!! De har ju så många kända biverkningar!!! Googla och läs du kan få hur många tips och ideer som helst. Dessutom diskuteras det ganska mycket om att högt kolesterol inte alltid är av ondo. Däremot är det ju ett tecken på andra problem, som kroppen löser med att bilda mer kolesterol.
    Läs och lycka till !
    kram/ Eva

  • Anonym
    april 9, 2018

    Rek. Viktväktarna on line.

  • Ekenäsliv
    april 9, 2018

    Hej söta du,
    Det där med kosten är verkligen jobbigt.
    Nu känner jag ändå att jag har fått jättebra hjälp och stöd från min sköterska som pratat med överläkaren som forskat en del i ämnet faktiskt.
    Jag försöker nu äta så antiinflammatoriskt som möjligt. Dvs inget socker, inget direkt gluten – då bara knäckebröd, ibland pasta, men då med högt proteininnehåll.
    Köpte hem bägge böckerna från Food Pharmacy som är till god hjälp.
    Jag tror ju på att det vi äter påverkar oss mycket eftersom vad är det 90% av immunförsvaret sitter i magen..? Men jag tycker ändå att jag alltid varit noga, men nu än mer.
    Sen ser vi till att bara köpa bra kött när vi äter det. Så nu köper vi bara från de vi känner till som har gård som vi kan köpa av. Naturbetande djur är det bästa köttet sa läkaren.
    Sen lyssnade jag på poddavsnittet hos Självklart där Maria Borelius medverkade, hon har skrivit boken Hälsorevolutionen och pratade just om det här med antiinflammatorisk kost. Men menade även att det är viktigt att inte bli fanatisk utan att man kan tänka 80/20. Dvs tillåta sig att unna sig av det "goda" till 20%. Sen tycker jag ju om sån slags mat så för mig är det inte svårt att välja bort en del saker.
    Hoppas du finner en väg som passar just dig.
    Det är lätt att få många råd, men mitt i allt måste man känna inåt till sig själv och vad som passar just en själv.
    Det känner jag mig lugnare med nu.
    Varm kram Anna

  • Lotta
    april 10, 2018

    Kolla sköldkörteln, högt blodtryck, "blodfetter" mm typiskt för hypotyreos.

    Skulle ALDRIG ta statiner, världens största bluff om höga blodfetter. Som Eva skriver, kolla vem som betalar forskningen på statiner/högt blodfett.

    Lchf mycket bra kost!

  • Lize-Lotte
    april 10, 2018

    Hej Bort med kolhydrater i alla fall mjöliga. Mät sedan din APO-kvot https://werlabs.se/halsokontroll/hjart-och-karlsjukdom/apo-kvot/ . Har du höga triglycerider i så fall är det en riskfaktor med kolesterolet. Ta en check på Werlbabs. Eller du som är inom sjukvården kolla upp detta innan du tar statiner.

  • Åsa
    april 10, 2018

    Om du äter blodtryckssänkande medicin får du inte äta grapefrukt! Jag gör det och det var det enda apotekaren sa jag inte för äta. Älskar din blogg!

    • Helenas enkla vardag
      april 10, 2018

      Hej Åsa! Det har jag då aldrig hört, vilken blodtrycksmedicin äter du?Tack snälla // Kram Helena

  • Åsa
    april 10, 2018

    Min blodtryckssänkande medicin heter Enalapril och Amlodipin. Alltså två stycken. Läser just bipacksedeln på den
    sistnämnda och där står det om grapefrukt. Hoppas det går bra för dig☺❤

  • Anonym
    april 14, 2018

    Hoppas att du får ner ditt kolesterol. Jag behöver äta mer antiinflammatorisk kost. Just nu är min mage helt upp och ner efter att ha slarvat med att inte äta gluten.

  • högt kolesterol
    februari 26, 2020

    Tack för detta blogginlägg. Jag har nyligen fått provsvaren för stora hälsan https://medisera.se/vara-halsokontroller/halsokontroll-stor/ och det visar sig att jag har höga kolesterolvärden. Är Fhoodpharmacys bok bra?

    • helenavi
      februari 28, 2020

      Hejsan! Tråkigt att du fått högt kolesterol. Jag tänker att det bästa är att minska på saltet, röra på sig mer och försöka tappa lite i vikt.
      Kan erkänna att jag inte hunnit läsa boken ännu, men kolla i en bokhandel och se om du hittar något matnyttigt för dig.
      Kram Helena

      • helenavi
        februari 29, 2020

        Hej igen! Såg att en arbetskamrat hittade en sida på internet https://foodpharmacy.se/ med recept från boken, kanske är något att kolla in
        Kram Helena