Vad skall man äta för att inte få högre kolesterol?

Hallå!

Ser verkligen fram emot två lediga dagar,

tyvärr visar vädergudarna att det skall regna hela långa dagen.

Hoppas han har fel, för just nu ser det riktigt fint ut.

 

Hade sådan lust att få bort lite vinterdekoration som finns kvar lite här och där.

 

Min doktor ringde upp mig efter att jag varit och kollat blodtrycket på vc.

När jag var där lät det inte som att mitt kolesterolvärde var så farligt, men nu när 

läkaren ringde, lät det inte så bra.

Hon sa att, kan jag inte minska det själv till nästa gång vi ses, måste vi sätta in dig på statiner.

Åh det är verkligen inga tabletter jag vill äta.

Har märkt att många får så mycket 

biverkningar och det är ju inte så kul.

 

Så nu skall jag ändra och äta så bra jag kan för att inte kolesterolet

blir sämre.

Hur då?

 

Fullkornspasta måste in i kosten, något jag inte är så himla förtjust i,

inte heller bönpastan som också är bättre, men måste ge det en ny chans.

 

Mer fet fisk såsom lax makrill. Skaldjur är också bra, så nu kanske vi kan frossa

i skaldjur minst en gång i veckan….. (låter väl billigt och bra)

 

Kallpressad olivolja och rapsolja istället för smör.

Havregrynsgröt sägs sänka kolesterolet.

Avokade nötter och mandlar sänker det onda kolesterolet.

Vitlök sägs också vara bra.

Mer frukt, gärna en blodgrape om dagen.

 

 

Vad skall bort från kosten?

Transfetter, såsom godis, pommes och bakverk

Minska på chark och mejeriprodukter: kött, korv och grädde mm.

Minska både kaffe och vindrickandet.

 

Annars utöver kosten

är det motion och minska stressen som är väldigt viktigt för att få ner kolesterolet.

 

Vad är risken med att gå med högt kolesterol då?

Du ökar risken att drabbas av hjärtinfarkt, stroke 

och andra kärlsjukdomar.

Det är framförallt Högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes, övervikt och rökning

+ ärftlighet som är de störtsa bovarna, för att drabbas av hjärt kärlsjukdom

 

Ju fler symtom av dessa sex orsaker, desto större risk.

I Sverige är just hjärkärlsjukdom den största dödsorsaken, å det är viktigt att tänka till.

Jag har nog fyra av dessa kardinalsymtom:

högt blodtryck, lite för högt kolesterol, övervikt och ärftlighet

 

 

Funderar ni något kring detta ämne?

 

 

Kram Helena