stress-arkiv - Helenas enkla vardag

Hej hej!

Nu är jag utstämplad från jobbet en hel vecka.

La in en extra vecka i våras, hade tänkt ställa in denna

semestervecka eftersom vi inte hade något inplanerat.

Men min kropp skriker efter att jag måste vara hemma.

Efter tre veckor av stress på jobbet,

så stämplar jag ut med ett tryck över bröstet, en andning som

inte når till magen en oro att jag missat något viktigt.

Skulle ha gått ut med tjejerna på allsång i vår grannstad,

men inser att det skulle jag absolut inte må bra av.

Så det blir en stilla hemmakväll med ett glas rött och en dov

lugnande musik.

Så här känner jag mig just nu, en skugga av mitt rätta jag och jag hoppas att en vecka kan få mig i balans igen.

Det är inte lätt att stoppa stressen jag har på jobbet,

men man skulle ju vilja stressa av när man kommer hem,

som det är nu så finns stressen kvar och eskalerar

under kvällarna.

Måste komma på ett sätt att hitta någon typ av balans,

hur man nu gör det på en vecka.

Wish me look.

Kram Helena

stress

0 Comments

stress

Tankar kring vila.

januari 3, 2016

Hejsan!

Japp nu har jag jobbat klart

för den här helgen.

Högt tempo har det varit hela helgen

och lite för lite sömn till det.

Vilket gjorde att när jag kom hem

la jag mig platt på sängen.

Har inte gjort en släng här hemma.

och det känns behövligt.

Läste precis att det är så viktigt att

vila, för vi blir mycket mer kreativa då.

Nuförtiden har vi inte de lediga Söndagar som vi hade förr,

därför är det numera många som brottas med känslan

att inte räcka till och heller inte kunna koppla av.

Jag behöver verkligen vila, och särskilt när det går runt för mycket

och för fort.

Eftersom jag varit sjukskriven pga att hjulet snurrade för fort,

för mycket måsten och en del annat, har jag nu lärt mig

hur viktigt det är att tillåta sig att vara lite lat och acceptera det.

Det är också viktigt att komma ut i naturen. Forskning visar

att när man befinner sig ute i naturen får man kraft, vila och

naturlig återhämtning.

Idag lever vi i en slags ingenmansland där det mer är en gråzon mellan

vila och arbete.

Vi måste lära oss att sätta gränser själva för att vi skall kunna förstå nyttan

med att vila.

För det är när vi vilar som vi kan känna kraften den ger oss.

Nu har många av oss haft många dagar som vi varit lediga på,

liksom jag.

Jag har verkligen njutit och inte gjort många knop, för det har min

kropp behövt.

Japp det var lite tankar och funderingar från mig.

Ha en skön kväll.

Kram Helena

stress

0 Comments

stress

Stress stress

december 14, 2015

Hejsan!

Oj vad det märks att jag inte äter

medicin längre.

När jag stressar blir jag superstressad

som jag blev innan jag blev sjuk.

Skillnaden är superstor.

Medicinen gjorde mig nog lite avtrubbad,

men Doktorerna hävdade att jag var tvungen att

äta dem, och jag kan faktiskt

förstå varför.

Den här stressen jag känner nu är

inte sund. Man andas långt uppe i halsen

hjärtat slår i hundra 90 och kroppen är som en fiolsträng.

Måste dock lära mig att tagga ner

när jag känner att stressen är på G.

Så idag blev det ingen mat till familjen,

så tillslut åkte Mr J och köpte mat.

Jag är precis klar med det jag var tvungen att göra just idag

och det gick inte att vänta till en annan dag.

Men nu så hoppas jag att det blir lite lugnare.

Måste ju visa julpyntet vi gjorde i Lördags.

Enkelt, kul och fint.

Kostade inte multum heller, vad jag kan gissa.

Nix nu måste jag göra lite annat också.

Jag förstår inte hur lite man hinner på en dag.

Kram Helena

stress

0 Comments

stress

Medicin för stressande:

september 13, 2015

Halloj!

Känner ni er stressade?

Tror nästan alla kan svara på att de är det av och till.

Frågan är om ni kan varva ner, om ni sover bra, så att ni får

återhämtning?

Jag fick inte det och blev sjukskriven under en lång period.

Jag blev chockad att jag hamnade där, men med tiden kunde jag inse

och förstå, varför jag hamnat där.

Jag gick hos psykolog och på mindfulness, skaffade hund så jag kom ut i

naturen varje dag. Det och när

jag började på Medicinsk yoga

då började det hända saker med mig.

Idag jobbar jag och känner mig någorlunda stark, men saknar yogan, men

vill inte uppta en plats på just mediyogan, eftersom kön är lång

och många är i mer behov av den än jag.

Har precis börjat på Kundaliniyoga som påminner om den medicinska

just för att jag saknar andningen och medvetenheten om kroppen man får när man yogar.

Yoga har en stärkande och nästintill föryngrande effekt för såväl kropp som själ.

Varför bör du införa yoga i ditt liv:
Yoga bygger bålens stabiliserande muskler och leder till en allmänt bättre hållning och mindre problem med ryggen.
Yoga och andra avslappningstekniker är bra för immunförsvaret.
Yoga har visat sig vara mycket effektivt att lindra och förebygga smärtor i ländryggen, migrän.
De som Yogar får en bättre och djupare sömn.
Bra sömnkvalitet är mycket avgörande för vår hälsa.
Yoga är bra mot stress och stärker vår mentala styrka.
Yoga är mycket effektivt för att motverka stelhet, och gör dina leder rörligare.

Jag har gått på mediyoga som är en form av Kundalini yoga, där fokus ligger på
medveten andning som är lugnande för en stressad person, men också bra för patienter med
hjärtproblem. Det har forskats mycket på Yogans helande kraft och idag är den evidensbaserad och
används på många sjukhus runt om i Sverige.

Skulle gärna gå och lära mig att bli utövare själv, men jag har så dåligt minne
så jag skulle inte komma ihåg vad jag lärde mig och då skulle jag ju inte kunna lära ut till andra heller.

Har ni gått på yoga?
Vad är er upplevelse?

Kram Helena

stress

0 Comments

stress