hälsa

hälsanystartSovrummet

Mål för 2024

Posted on

Innehåller annonslänkar

Hej hej!

Nu är vi några dagar in i 2024, och det är verkligen kallt ute .

Jag är glad att jag har en öppen spis med kamin i, så här eldas det för fulla muggar, älskar när värmen från kaminen sprider sig i huset.

Älskar också att ha mina flanellakan inbäddade i sängen. Köpte mina första flanellakan till jul, och nu är de tvättade och ilagda igen, för jag är en fryslort och fryser ofta när jag lägger mig, men dessa lakan gör att jag sover så mycket bättre. Köpte mina här, mina tillhörde julkollektionen, fast inga tomtar på, så därför kör jag dem en omgång till.

När jag inte fryser lika mycket skulle jag vilja ha dessa, som det nu är 50% rabatt på, tycker de är så himla snygga.

Men nu till mina mål för 2024; har faktiskt inga direkta mål, det är ju ingen ide, för sedan rullar tiden iväg och jag har glömt vad jag tänkte i början av året. Men om jag ändå funderar så är det att såklart gå ner i vikt, äter alldeles för mycket god mat, inte så konstigt, när jag blir serverad väldigt god mat hela tiden och rör mig minimalt.

Det går inte riktigt ihop, skulle ju vara skillnad om jag rörde mig mer, men det vet ni ju alla som hänger här inne, att det är inget jag tycker är kul, prioriterar alltid bort rörelse. Hade ju tom rörelse på recept, men det gick ett par månader, så tröttnade jag på det. Paddel, jo det var väl kul, men då kom hälsporren och satte stopp för det.

Så för min del blir det att fokusera på att inte äta så mycket, hur nu det ska gå till när man alltid får så god mat.

Skulle önska att jag hittade en bra yoga eller Pilates, som kördes de tider som passar mig, typ tisd, onsd kl 18.

Har tyvärr inte hittat några sådana pass, som är just den tiden. Tänker att träningen jag skulle behöva är att få en stark bål och ett lugnt sinne.

Skulle behöva en privat PT som bara hade mig, som tvingade mig.

Jag skulle vilja börja måla tavlor i abstract stil, har allt hemma, men törs inte börja, är så rädd att förstöra tavlan direkt.

Annars är mina tankar på att prioritera och vara med människor som ger energi och inte tar energi.

Vill vara med genuint ärliga människor vars syfte är att vilja umgås för att de verkligen vill.

Har ni några mål för 2024?

Ha det gott, nu skall jag vara lite ledig, efter att ha jobbat mycket under jul och Nyår. Uppdaterar såklart på Instagram först, men det kommer här också.

Kram Helena

Share

hälsanystartSovrummet
7 Comments
hälsaMode

Första stötvågsbehandlingen mot hälsporren gjord och vårens trender

Posted on

Innehåller annonslänkar till Lindex,

Bubbelroom, Kappahl

Hej hej!

Fredag och en lång helg väntar. Tyvärr är jag något begränsad, gjorde min första stötvågsbehandling mot min Hälsporre i onsdags. Hade hört att det skulle göra ont, och var beredd på det och det gjorde förbaskat ont. Jag höll andan, svetten lackade, men hon fick hålla på. Tänker att det är väl bra om behandlingen går att utföra utan att patienten säger nej. Så hon fick hålla på.

Sedan fick jag stränga regler att jag var tvungen att minimera mitt gående, lätt när man jobbar som jag gör, och har hund. Hon tyckte jag kunde sitta på jobbet och cykla med Doris. Hm inget funkar. Valde faktiskt att göra som hon sa, så jag var hemma från jobbet i torsdags och P fick ta Doris.

Helgen tillbringar vi i P´s lägenhet i Stockholm och där brukar vi ju kunna gå en mil om dagen, men så blir det inte nu. P tar Doris och sedan åker vi kollektivt eller taxi när vi ska och träffa vänner i helgen. Inte så kul, men nu vill jag bli frisk och då är det bäst att göra som professionen säger.

Vad säger ni om vårens färgglada mode? I år är det verkligen färg som gäller. Allt från rosa rött, lila, blått grönt orange, ja man kan verkligen gå al in i färg om man vill.

Vill ni?

Rosa kostym i sommar när man är solbränd, vore väl coolt, ni hittar den här

En grön klänning har jag en redan, men den här är ju också riktigt snygg, den finns här på rea.

En rosa topp till ett par vita jeans, så snyggt, här är den också på rea

Är ni mer för det naturfärgade så finns en beige linnekavaj här

Är lila er färg, då kanske den här klänningen faller er i smaken.

En grön kavaj hittar ni här

En snygg hallonröd kostym, riktigt sommar fin, hittar ni här

En blå blazer hittar ni här

En orange klänning liknande den jag köpte förra året finns här, med 20% rabatt.

Här kan ni läsa mitt inlägg från förra året när jag var besatt av orange.

Just nu har Lindex 20% på alla sina klänningar och jag är sugen på denna, eftersom jag lämnade tillbaka denna klänning i beige i somras, vilket jag ångrat lite, det kan ni läsa här

Jag gissar att jag kommer vara en färgklick i sommar när man fått lite färg. Just nu håller jag mig mest till svart och beigea färger.

Hur tänker ni?

Önskar er en trevlig kväll

Kram Helena

Share

hälsaMode
3 Comments
hälsalivet

En fantastisk solnedgång vid Vättern

Posted on

Innehåller annonslänkar

Igår när jag åkte till P, var solen fantastiskt vacker och när man känner energi av att vädret är så vackert och man inte vill missa en ena sekund. Sa jag till P, vi måste åka till Varamobaden och ta en promenad vid vattnet innan solen går ner. Så vi tog bolen direkt och hann innan solen gick ner. Jag stod verkligen och njöt av solen stranden och vattnet som kluckade. Har ni sett min story på instagram, sätt på ljudet och lyssna, så rogivande.

Jag har fått svar på mitt 24 timmars blodtrycksmätning via 1177 och det ligger alldeles för högt. 160/110 i snitt, och på natten låg det på ca 130/95, det är också för högt. Så nu får jag vänta till de hör av sig från VC. Känner mig som en tickande bomb.

Men P bestämde att nu är det dags att ta tag i träningen. Jag har ju fått FaR på recept för att komma igång en gång i veckan iallafall. Så idag åkte vi till Linköping och P sprang på springbandet i 45 minuter och jag gick så fort jag kunde utan att springa. Kändes riktigt bra efteråt.

Om jag kunde komma igång med lite träning, skulle det säkert göra gott, för både kropp och knopp. Kanske skulle köpa ett par nya träningsbyxor, de här har ju hängt med ett tag. De här som man kan ha mobilen med, så man kan räkna steg, skulle jag vilja ha. Hög midja har de också, så de hamnar ovanför magen.

Nu fixar vi och donar i Rosa huset, för i morgon, då får vi finbesök, i form av fina vänner, mer får ni se i morgon och kanske att storys på instagram uppdateras tidigare än bloggen.

Ha det gott. Kram Helena

Share

hälsalivet
2 Comments
Barnbarnhälsalivet

Lite barnbarnsmys

Posted on

Innehåller annonslänkar

Heej!

Direkt efter att jag slutat jobba i Söndags, kom mina små kära barnbarn, som skulle få vara hos mormor ett par dagar för att få ha lite höstlov istället för att vara på förskolan. Jag hade laddat för att göra spökmos och blodiga fingrar till kvällsmat. Men det blev inget spökmos, eftersom alla karamellfärger var slut i butiken, förutom den blåa, så det fick bli blått mos, ja det hade nog inte spelat någon roll egentligen, smaken blev nog densamma.

Såklart skulle det varit prinskorv, men jag tänkte bara kumla korv som är min favoritkorv, men det fick bli som det blev Sedan skulle vi bada i mormors varma bubbelbad. Doris var bra sugen på att hoppa i, såg det ut som.

När vi var klara med bad, dusch, och nattkläderna var på och tänderna borstade, då tog det inte många minuter innan båda sov. (Filten hittar ni till 60% rea här).

Bara att lyfta ner dem till mormors säng. Men att sova med två små barn är ju inte så lätt. Vaknade mitt i natten av att Alicia skallade mig över ögat, och herre jösses vad ont jag fick, tänkte att det blev nog en blåklocka, men det syntes inget på morgonen.

På måndagen skulle vi göra ett besök på Örebro slott. Det var ju spökvandringar och en massa kul i slottsparken. Men Milian ville inte gå spökvandring, så det blev fika på Lill Annas bageri, som låg i andra slottstornet. Efter att vi fikat och kollat allt som fanns i parken, som det var långa köer i så ville de testa att spela VR spel. Jag hade ingen aning om vad detta var, men det visste alla killar, för det var en lång lång kö för att få prova i ett par minuter.

De små fick sova en natt till, men då fick Alicia ligga längst ut, men det medförde att hon ramlade ur sängen två gånger. Hittade henne bakom sovrumsgardinen en av gångerna. Så när det blev tisdagsmorgon var jag rätt trött.

Hade en tid på vc för att kolla Blodtrycket, skyhögt såklart. Fick på mig ett 24 timmars blodtrycksmanschett, som pumpade upp var 20 minut, även nattetid. Förstår att det kommer bli höga världen. Flera gånger mätte den två gånger för att det förmodligen var för högt, så den inte kunde mäta.

Natten blev tuff, då jag blev livrädd varje gång den pumpade upp. Nu skall apparaten lämnas in för analys, vet inte om jag vill veta svaret. Känner mig lite som en tickande bomb.

Nu väntar några dagars ledighet och det blir bra att få varva ner, förutom lördag, för då kommer det bli roligheter hos P.

Har beställt detta set som är på rea, och som ger ännu mer rea med koden VIP15, kanske man kan känna sig lite glammig till helgen

Ha det gott. Kram Helena

Share

Barnbarnhälsalivet
2 Comments
hälsaKlimakterietUncategorized

Det här med klimakteriet

Posted on

Innehåller annonslänkar

Hej hej!

Det här med att bli äldre går inte alltid hand i hand med hur man vill att det ska göra. Gissar att det går obemärkt förbi för en del och för andra kan det bli en riktigt jobbig period i livet.

Jag har nog haft det rätt lindrigt, men jag var också snabb att söka hjälp när mina blödningar var katastrofala. Då var jag i det så kallade förklimakteriet som var något nytt för mig. Visste inte att man kunde hamna där 10–15 år innan själva klimakteriet. Nu har jag hormonspiral för blödningarna, som nog är borta vid det här laget.

Men spiralen får sitta kvar, då jag även har östrogenplåster. Man måste ha lite av både östrogen och progesteron, och det får jag på så vis.

Andra problem jag har som jag tror hör ihop med klimakteriet är svårigheten att sova gott en hel natt, min hjärndimma som infinner sig mestadels hela tiden. Ångest för minsta lilla, och superstressad för det mesta. Skörare slemhinnor, och svårare att gå ner i vikt. Ett annat problem som man kanske inte tror hör ihop med klimakteriet verkar vara att många får smärta under fötterna, så förutom värk i höfterna på natten så värker det under fötterna när jag börjar gå på morgonen.

Förutom plåster och hormonspiral äter jag en del vitaminer.

Jag tar D vitaminer, förutom på sommaren och jag intar dessa från Holistic som ger 2000iE, vilket är rekommendationen. Nu har jag börjat med Magnesium 250 mg men ska köpa 375 mg som ska ge bättre sömn och faktiskt sover jag just nu som en prinsessa. Annars minskar myrkrypningar och kramp i benen som jag har ibland.

Ett annat kosttillskott jag tänkt börja med är Omega 3 som behövs för att kroppen skall kunna reparera celler och har en påverkan på blodtrycket. Omega 3 bidrar också till att behålla normala kolesterolnivåer i blodet. Eftersom jag ligger på gränsen med mina värden och jag ändå äter väldigt bra kost, så tänker jag att det är bra för mig med lite Omega3 Den har även effekt på astma, eksem inflammatoriska tarmsjukdomar och remautism

Har ni börjat närma er klimakteriet, eller är ni där, eller har det kanske gått över, om det någonsin gör det? Hur har ni upplevt denna period i livet? Jag är nyfiken och ni får gärna berätta för mig hur ni hanterar denna del i livet.

Annars har jag en ledig dag som skall fyllas med en del städning och svara på en massa mail.

Kram på er

Helena

Share

hälsaKlimakterietUncategorized
10 Comments
hälsa

Duär chefen för dina val.

Posted on
Hejsan!
Tack för alla krya på mig hälsningar.
Ryggen är bra mycket bättre, har faktiskt sovit i natt
och kunnat gå med Doris på en sakta promenad,
så det blir bättre och det är ju skönt, gillar inte att 
känna mig begränsad av smärta.
På tal om det så passar jag ju på att läsa just om Hälsa.
Gud vilken bra bok, den skulle alla behöva läsa.
Mycket -aha, -ja såklart, osv.
Mycket handlar om vad Hälsa är och hur vi når bättre hälsa.
Det är ju just du som bestämmer hur du vill leva ditt liv.
Även om vi har mycket elände med i våra gener så kan vi bestämma själva att
vi skall vårda vår kropp på bästa sätt genom vilka val vi gör vad gäller kost, motion,
attityder och stress.
-När vi bygger hus, använder vi oss av de bästa materialen,  -Har vi tömt våra bankkonton, måste vi fylla på,
likaså skall vi tänka med vår kropp. 
Det måste fyllas på med näring, vila och motion.
Många av oss går i dag i ständiga spänningstillstånd, en slags krigsberedskap, vilket leder till
sjukdom och utmattning.
Har bara läst trettio sidor men varenda rad är så viktig att jag läste allt en gång till
och strök under det som var extra viktigt.

Igår när jag inte orkade stå många minuter, gjorde jag mig en riktig hälsolunch.
Spenat, banan mandelmjölk och granatäpple, blandat med måltidsersättning.
En nyttig lunch på ca  185 kcal, som bara tog ett par minuter att göra.

 Varje frukost tar jag mig en shot med Färskpressad ekologisk Aloevera som innehåller
mer än 75 kända näringsämnen som har visat sig ha fin effekt på tarmslemhinnan.
Den har så många fina egenskaper så därför kan jag bara inte undgå att inte dricka den.

Jag hade aldrig tänkt så mycket på hälsa förut, nu har jag förstått att det är så viktigt
att ta vara på den kropp vi har och ge den de bästa förutsättningarna.
man kan inte göra allt på en gång, men bara genom att börja tänka och göra en del livsstilsförändringar
gör att man kan komma långt.

Tänker ni mycket på att förvalta er kropp?

 Ha en fin Tisdag.
Kram Helena

Här

Share

hälsa
0 Comments